しみ対策

しみのできやすい場所は、一般的に目の下・眉毛の上・頬・鼻の下など。最近は皮膚のかぶれが原因で、かゆみや肌あれを伴うしみも多く見られるようです。皮膚がかぶれたあとや、皮膚のしめつけや摩擦することによってできるしみもあります。年齢を重ねるうちに出てくるしみ、また女性特有の妊娠や月経に起因するしみ、アレルギー体質の人が増えている現代では、化粧品の香料や色素などの成分が皮膚にあわなくてしみができることもあります。

しみ予防＝紫外線対策

日本人の肌の色に適さない化粧品の使用や大気中に渦巻く光化学スモッグ、添加物や防腐剤の入った食品の摂取などしみのできる原因はいろいろありますが、一般的にしみのできる原因といえばなんと言っても紫外線でしょう。しみやそばかすを作り出し、また悪化させる一番の原因はメラニン色素。そしてそのメラニン色素を増加させるのが紫外線なのです。しみを予防するためには第一に紫外線を受けないことが大切です。

しみ対策を諦めていませんか？

人間の成長はおおよそ１８歳～２０歳でピークを迎え、その後は横ばいとなり下降へと向かいます。女性の場合は、個人差はあるものの一般的には２５歳頃から下降し、老化が始まるのです。俗に言うお肌の曲がり角というわけです。

老化が始まれば、皮脂の分泌が少なくなるだけではなく、回復力も衰え、しみ・そばかす・しわ・たるみなどあらゆる肌のトラブルの原因となるのです。

老化が始まれば、すべてをあきらめなければならないのか？女性ならあきらめることはできませんし、あきらめたくないですよね。どうすれば肌を健康な状態にすることができるのか？なんとか方法はないものか？

健康な肌の状態とは、適度な水分が保たれている状態です。保湿こそが肌にとって一番大切なのです。肌に十分な水分を与え、乾燥を防ぐため油分を与える。この油分が皮脂の働きを補助し、外界の刺激やストレスから肌を守ってくれます。水分と油分をバランスよく摂ることが健康な肌をつくってくれます。

しみの原因

紫外線を浴びると、紫外線が真皮に届くのを防ぐため、色素細胞がメラニン色素を作り出し、新陳代謝が正常な肌では、メラニンは皮膚の表面に押し上げられます。ところが日焼けした肌は、新陳代謝のリズムが乱れメラニンが肌に残留し、皮膚内部に沈着してしまいます。これがしみのもとになります。

外界からの刺激

代表的なものは、紫外線と化粧品の成分（香料・色素）。その他洗剤・金属メッキ装飾品・食物・化繊衣料・大気中に含まれる汚染物質など。しみを悪化させる一番の原因はメラニン色素。メラニン色素を増加させるのが紫外線。しみの第一の予防法は紫外線を受けないことです。

生理的変化

生理前や妊娠中はホルモンのバランスが崩れやすく、しみが発生しやすくなります。妊娠すると出て出産すると消えるしみがあります。年齢を重ねると出てくるしみもあります。

ストレス

不規則な生活やストレス・過労がメラニン色素を増やす原因となります。十分な睡眠をとらないと皮膚の代謝が遅れしみが出来やすくなります。強烈な精神的ストレスにより一時的にしみが出ることもあります。

しみの予防

紫外線をカット

しみの予防は、なんと言っても紫外線から肌を守ること。出掛ける時間帯によっても、紫外線の量はさまざまです。朝９時から夕方４時の時間帯が紫外線量の最も多い時間。この時間帯の外出はできるだけ避けたいところですが、そういうわけにもいきません。出掛ける時は、日傘や厚手の帽子・手袋が理想的。最近はＵＶカット生地を使ったグッズが数多く販売されていますので、有効的にまたおしゃれに取り入れたいもの。日焼け止めクリームやファンデーションをきちんと塗ることが紫外線の防止になります

十分な睡眠

午後１０時から午前２時の時間帯は肌の新陳代謝にとってとても大切な時間。この時間帯を睡眠に充てることは、肌にとっては理想ですが、現実的にはなかなか難しいこと。それでもなるべく早い時間の就寝と十分な睡眠をとり寝不足にならないよう心がけましょう。

肌を清潔に

きちんと洗顔し、洗顔後はやさしく水分をふき取り決してこすらないこと。こすることで肌が軽い炎症を起こし皮膚が黒ずみ、しみの原因となります。しみをつくらないためにはスクラブ洗顔なども厳禁です。洗顔後は十分な保湿が必要です。

スキンケア

しみのない美しい肌を保つためには、毎日のスキンケアがとても大切。スキンケアを怠ると新陳代謝のリズムが乱れ、肌が本来持っている防御機能も低下し、しみやしわの原因になります。

しみ予防にはまずスキンケア

正常な新陳代謝のリズムをキープするためにも、毎日のスキンケアは欠かせません。毎日のスキンケアにはまず自分の肌に合った化粧品を使用することが大切。スキンケアの基本は肌質を整えること。肌質が改善されればしみができにくい肌になり、毎日のスキンケアも楽しいものとなります。

毎日のスキンケアに美白化粧品を取り入れること。メラニンを抑える成分が含まれているので、しみができるのを防ぐ効果があります。お化粧をしている時間が長いと、酸化した化粧品や皮脂の刺激でしみができやすくなります。

洗顔時の注意

帰宅するとなるべく早く洗顔し、十分な保湿をすることが大切です。洗顔の際には、ぬるま湯で、洗顔剤を十分泡立てること。高い温度のお湯で洗顔すると、必要な皮脂まで洗い流してしまううえ、肌の水分が蒸発しやすくなり肌が乾燥してしまうので要注意。

肌を乾燥から守る

エアコンの普及した現代では、長時間クーラーや暖房のきいた部屋での仕事などのため皮膚から水分がうばわれ乾燥肌の人が多いのが現状です。

乾燥がしみやしわの原因の一つでもあります。まずは十分な水分を補給すること。その後、保湿効果の高い化粧水や美容液、クリームなどで肌のケアを。

乾燥しやすい秋冬、特に乾燥肌の人は十分な水分補給で肌のうるおいをキープすることです。乾燥肌でなくても一般的に目元は乾燥しやすい場所。目元にうるおいを与えることを忘れずに。

バランスのとれた食事でしみ予防

外部からの水分補給だけではなく、バランスのとれた食事をすることでみずみずしい体をつくりしみを予防します。偏食などで栄養のバランスが崩れていると血行が滞り、新陳代謝のリズムが乱れ、しみ・しわの原因になります。ビタミンの中でも、ビタミンCとビタミンEは肌の健康維持には必要不可欠。

ビタミンCはメラニンの生成を抑える作用があり、皮膚の張りを保つコラーゲンの製造にはビタミンCが必要なのです。ビタミンEには肌の酸化を抑えて老化を防止する作用があり、血行をよくします。野菜や果物など、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれる食品を多く摂取することを心がけ、サプリメントなども合わせてとるとより効果的です。